

FØR KLASSEN
SKADER OG PLAGER
-
Ha med tøy du kan bevege deg komfortabelt i
-
Vi bruker ikke sko eller drikkeflasker i yogarommet
-
Husk å slå av lyd og vibrasjon på mobiltelefonen
-
Av hensyn til de andre i gruppen er det fint om du unngår sterk parfyme
-
Gi beskjed hvis du må gå før timen slutter
-
Stillhet og ro er høyt verdsatt i yogasalen – husk samtale med lav stemme i rommet utenfor yogasalen
-
Kom litt før og gjerne i god tid, men tidligst 15 minutter før klassen starter. Da kan du ligge på matten og falle til ro før vi begynner.
-
Innstill deg på å være mest mulig tilstede i det du praktiserer yoga
-
Drikk vann etter timen, da hjelper du kroppen med å skylle ut avfallsstoffene som blir utskilt under øvelsene
-
Alle øvelser skjer på eget ansvar. Sett dine egen grenser. Det er kun DU som kjenner din kropp.
-
Si fra til instruktøren hvis du har fysiske skader eller begrensninger. Husk at du alltid kan stå over en øvelse hvis du føler for det.
-
Du kan fint gjøre yoga om du er sliten eller har lite energi, da gir du bare litt mindre enn du pleier, ta det rolig.
-
Har du feber, influensasymptomer eller hoster/nyser må du holde deg hjemme
-
Ved menstruasjon er det individuelt hvordan og om man ønsker å praktisere. Kjenn etter selv hvordan dagsformen din er. Respekter din syklus. Du kan gjøre alt, men en del liker ikke å stå opp ned (skulder- og hodestående) de første dagene.