FØR KLASSEN

SKADER OG PLAGER

  • Alle må ha med egen matte til praksisen

  • Du bør ikke spise et større måltid de siste to timene før yogaklassen

  • Ha med tøy du kan bevege deg komfortabelt i

  • Vi bruker ikke sko eller drikkeflasker i yogarommet

  • Husk å slå av lyd og vibrasjon på mobiltelefonen

  • Av hensyn til de andre i gruppen er det fint om du unngår sterk parfyme

  • Gi beskjed hvis du må gå før timen slutter

  • Stillhet og ro er høyt verdsatt i yogasalen – husk samtale med lav stemme i rommet utenfor yogasalen

  • Kom litt før og gjerne i god tid, men tidligst 15 minutter før klassen starter. Da kan du ligge på matten og falle til ro før vi begynner.

  • Innstill deg på å være mest mulig tilstede i det du praktiserer yoga

  • Drikk vann etter timen, da hjelper du kroppen med å skylle ut avfallsstoffene som blir utskilt under øvelsene

  • Alle øvelser skjer på eget ansvar. Sett dine egen grenser. Det er kun DU som kjenner din kropp.

  • Si fra til instruktøren hvis du har fysiske skader eller begrensninger. Husk at du alltid kan stå over en øvelse hvis du føler for det.

  • Du kan fint gjøre yoga om du er sliten eller har lite energi, da gir du bare litt mindre enn du pleier, ta det rolig.

  • Har du feber, influensasymptomer eller hoster/nyser må du holde deg hjemme

  • Ved menstruasjon er det individuelt hvordan og om man ønsker å praktisere. Kjenn etter selv hvordan dagsformen din er. Respekter din syklus. Du kan gjøre alt, men en del liker ikke å stå opp ned (skulder- og hodestående) de første dagene.

DAYA logo II.png